面对中考,我们微笑—营口市育才初级中学开展心理辅导讲座
[发布时间:2019-04-30 18:59:49][阅读次数:44次]

面对中考,我们微笑—营口市育才初级中学开展心理辅导讲座


面对中考,我们微笑

营口市育才初级中学开展心理辅导讲座



      随着中考日渐接近,学生们产生复习困难、目标模糊等中度焦虑带来的心理压力。为了缓解学生考前心理压力,调整学生的心理状态,增强学生决胜中考的信心,引导学生以积极的心态待中考,4月29日,营口市育才初级中学邀国家二级心理咨询师刘丽教授为九年级全体师生进行了题为《面对中考,我们微笑》的心理辅导讲座,本次活动由工会主席陶艳娥主持。



刘教授从考试焦虑的表现及应对、考试技巧、中考前生活中注意事项、如何为自己加分等方面展开辅导。特别是对临近毕业的学生的专访的视频让学生看到了自己的影子,对号入座,从中可以找出自己考试焦虑的表现,使学生更好的认识到考试焦虑是正常的心理状态,可以用适当的方法进行调解。



      面对考试焦虑,刘教授给学生以下建议:设立一个合理的目标、积极自我暗示、适量的有氧运动、洗热水澡、听轻音乐、合理安排作息、合理发泄和学会微笑。她教会学生按压穴位来改善睡眠的方法,如按压内关穴、劳宫穴、神门穴等。在活动中,学生们一边专心聆听,一边积极与教授互动,气氛活跃而融洽。



      刘教授强调,备战中考,学生应跟随教师的思路进行复习,严格按照教师的要求去做,避免考前突击。要了解答题规范和评分标准,抓住基础题,利用笔记和错题,不断提高自己的成绩和能力。备考期间,要保护好自己,注意饮食和安全,还要掌握一些考试技巧。考前要熟悉考场,备齐考试用品,考试中要给自己积极的暗示。通读整张卷纸,查找是否有漏页和漏题的现象。合理安排答题时间,仔细审题,正确对待试题的难易,保持卷面工整清楚。出现暂时性遗忘时,不要紧张,可以做肌肉放松训练,深呼吸转移注意力,缓解紧张心理。答完卷纸后要检查试卷,正确涂卡,考完一门扔一门。



      最后,陶主席进行总结,她感谢刘丽教授给师生带来的图文并茂的讲座,为焦虑的师生们送来一针镇定剂,为迷茫中的师生点亮一盏明灯,陶主席期望学生能够用“面对易题,你会,我也会,但我不大意;面对难题,你难,我也难,但我不怕难”的心态迎战中考。




      此次活动有效地缓解了学生考前紧张、焦虑的心理,使同学们的心情得到了适当的放松,同时对下一步的科学有效的备考起到了促进和有益的调节作用,并且还极大地激发了学生的中考热情,帮助学生重新树立了决胜中考的信心,期盼着学生们能够多一份沉稳,少一分浮躁,多一分勤奋,少一分清闲,放手拼搏,分秒必争,勇创佳绩。

文字:陈晨

排版:沙哲宇

审核:耿梅

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